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Stretching catene muscolari posteriori

Stretching: 10 Esercizi per Allungare la Catena Muscolare

  1. Stretching: 10 Esercizi per Allungare la Catena Muscolare Posteriore. Guarda il video ed esegui gli esercizi per allungare la muscolatura posteriore del corp
  2. Catena muscolare - concetti introduttivi. Se soffrite regolarmente di mal di schiena, vi consiglio di leggere attentamente questo articolo perché vi consegnerò i miei esercizi più efficaci per la catena muscolare posteriore, la cui retrazione è frequentemente causa di dolori localizzati o diffusi su uno o più punti del corpo.. Catena muscolare, premessa
  3. Stretching catena posteriore: la corretta esecuzione siediti su un materassino in terra e metti il sedere nell'angolo creato da parete e pavimento la testa è a contatto con la parete. Se questa posizione è difficile per i muscoli retratti metti un cuscino tra la nuca... lentamente distendi le gambe.
  4. Guida per allungamento e rilassamento della catena muscolare posteriore. Parte 1 Questa piccola guida non ha la presunzione di sostituire l'operato del medico o del terapista. E' solo un piccolo aiuto per chi ha necessità di allungare i muscoli della schiena in caso di pesantezza o piccoli dolori
  5. ate posizioni, definite posture, da mantenere per alcuni
  6. Allungamento catena muscolare posteriore. Questa piccola guida non ha la presunzione di sostituire l'operato del medico o del terapista. E' solo un piccolo aiuto per chi ha necessità di allungare i muscoli della schiena in caso di pesantezza o piccoli dolori
  7. Inoltre, il rinforzo analitico del retto dell'addome non porterà benefici, in quanto, non essendo un diretto antagonista dei muscoli della catena posteriore (non avendo inserzioni dirette sulla colonna), verrà controbilanciato dal diaframma e dall'ileo psoas (molto più forti e sempre retratti) che, benché posti anteriormente, funzionalmente fanno parte della catena posteriore

La catena muscolare posteriore è la catena muscolare più estesa del corpo umano, è formata da tutti i muscoli profondi e superficiali, dalla linea occipitale (ossia la nuca), passa posteriormente e scende fino ad arrivare alla punta delle dita dei piedi Un buon equilibrio tra le varie catene muscolari si traduce in un buon equilibrio posturale. Secondo la classificazione di Bousquet possiamo dividere le catene muscolari in: Catena statica posteriore. Si trova nella parte posteriore del corpo e si comporta come un unica fascia. Catene rette del tronco. Divise in rette anteriori e posteriori Ritrova la lunghezza e l'elasticità dei tuoi muscoli per prevenire o migliorare il mal di schiena con questa semplice sequenza di esercizi.Chiedi consiglio a..

I muscoli posteriori della coscia sono soggetti a contratture dopo un po' di allenamento faticoso. Allungarli prima e dopo gli esercizi ti aiuta ad alleviare il dolore e la tensione. Coloro che soffrono di mal di schiena e di rigidità alle ginocchia traggono benefici dallo stretching regolare superiormente ha inizio con i muscoli che si inseriscono sull' occipite, tutti i muscoli superficiali e profondi posteriori, proseguendo dorsalmente con la muscolatura intrinseca della colonna vertebrale e superficialmente con i muscoli toracoappendicolari, arrivando fino al bacino; a questo punto la catena continua con la muscolatura glutea superficiale e profonda, gli ischio-tibiali, il. La catena cinetica posteriore. Veniamo ora a parlare di cosa si intende per catena cinetica posteriore. Questa catena cinetica posteriore è quella che molto spesso comincia a dare una serie di problemi in quanto rappresenta quel sistema di muscoli che ci permettono di stare in piedi e dritti durante la giornata

La catena muscolare posteriore è la più estesa ed è formata da tutti i muscoli profondi e superficiali che vanno dalla linea occipitale alla punta delle dita dei piedi: trapezio, gran dorsale, romboidei, elevatore della scapola, dentati (serratus), erettore della colonna, trasverso spinoso, interspinosi e intertrasversi, semimembranoso, semitendinoso, gracile, bicipite femorale, adduttori. La linea è composta da due macchine complementari, ideali per lo stretching di tutto il corpo: FLEXability Anterior che aiuta a prevenire il mal di schiena mediante l'allungamento dei muscoli anteriori del tronco e degli arti inferiori, FLEXability Posterior che lavora sull'allungamento di tutte le catene muscolari posteriori Come combattere la ‪#‎tensionelombare‬!Segui i Consigli del tuo ‪#‎Fisioterapista‬...Allungamento della catena muscolare posteriorePosizione di partenza: Sta.. CATENA STATICA POSTERIORE Una grande catena muscolare estensoria, con punti fissi inferiori, ci mantiene eretti contrastando la forza di gravità I muscoli principali che la compongono: tricipite surale ischio crurali i fasci profondi dei muscoli glutei muscoli spinali E. Souchard Lo stretching globale attivo Editore Marrapese -Roma Allungamento simultaneo dei muscoli della catena posteriore e.

STRETCHING Ripetere tutta la serie di esercizi di stretching all'inizio e alla fine di ogni seduta. Per ogni esercizio, quando si avverte una sensazione di stiramento, mantenere la posizione per circa 30 secondi. 1- stretching capsula inferiore 2- stretching capsula po steriore 2- stretching capsula posteriore 3- stretching capsula anterior Sinteticamente le catene crociate sono quattro e si dividono in due anteriori e due posteriori, possiamo descriverle come dei fasci muscolari incrociati che assumono la forma di una X; anteriormente vanno dalle anche alle porzioni anteriori delle spalle incrociandosi all'altezza dell'ombelico e posteriormente dai glutei alle porzioni posteriori delle spalle incrociandosi all'altezza. Riconosciamo le più importanti nella catena cinetica anteriore o dei muscoli della dinamica e quella cinetica posteriore o dei muscoli della statica o antigravitazionari. Questi concetti furono introdotti nei primi decenni del secolo scorso da F. Mezieres e sviluppati in seguito da P. Souchard Stretching balistico e dinamico - Lo stretching balistico prevede una tecnica esecutiva di tipo ritmico e rim-balzante,il cui scopo è quello di forzare il movimento stesso verso i limiti massimi del ROM. - Questa metodologia è la più criticata, vista la potenziale pericolosità in termini di possibili danni muscolari. SVANTAGG

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I muscoli spinali sono dei correttori, dei guardiani dell'equilibrio, agiscono a balzi, provocando oscillazioni antero-posteriori e circolari. Scegliendo la posizione di relativo squilibrio in avanti, il corpo mantiene in stato di allerta le catene muscolari posteriori Allungamento catena posteriore da seduto (1) Allungamento delle gambe con busto a terra (1) Chi sono (1) Il mio Studio (1) info (1) La respirazione diaframmatica (1) La respirazione paradossa (1) Le tre squadre per la ginnastica posturale (1) Muscoli (4) Riequilibrio con pancafit (1) scelta del cuscino (1) stretching Ileo-psoas (1 Lo stretching dei muscoli posteriori del collo è fondamentale in sessioni di stretching dedicate alle gambe: consigliamo uno stretching dei muscoli posteriori del collo leggero prima e dopo l'allenamento per evitare che le gambe siano troppo rilassate prima dell'allenamento o di creare microfratture con i muscoli troppo caldi dopo l'allenamento Stretching globale attivo decompensato Caratteristiche e metodologia. Diversamente dallo stretching classico descritto nel precedente capitolo, che prevede l'allungamento di un singolo gruppo di muscoli (allungamento muscolare distrettuale), la tecnica dello stretching globale attivo si basa sull'allungamento delle catene muscolari (miofasciali).. La fascia connettivale fa si che i muscoli. Questo esercizio serve ad allungare le catene muscolari posteriori e laterali delle cosce e a migliorare la mobilità delle strutture legamentose posteriori del bacino. 14) partendo dalla posizione eretta, con la mano destra vado ad afferrare il piede destro, avvicinandone il tallone il più possibile al sedere, evitando che il ginocchio dello stesso lato sfugga in avanti e mantenendo il busto.

Ginnastica posturale per la catena muscolare posteriore

Stretching per i muscoli posteriori della coscia (ischiocrurali) Tipicamente ci si piega in avanti cercando di toccare con le mani la punta dei piedi. Ma per allungare davvero i muscoli posteriori della coscia si può anche appoggiare una gamba distesa su una sedia (o una panca da palestra) e abbassare il bacino senza piegare in avanti il busto, allungando tutta la catena posteriore dei. Linea superficiale posteriore. Fa parte della catena posteriore tanto cara a noi sportivi (coinvolta nello stacco da terra, nello swing con kettlebell, in uno scatto, in parte nei colpi di pugno e calcio diretti). Si distinguono due tratti: dalle dita dei piedi alle ginocchia; dalle ginocchia alla front Risparmia su La Catene Muscolari. Spedizione gratis (vedi condizioni Stretching per la schiena, però necessaria una particolare attenzione al ripristino della corretta lunghezza fisiologica della muscolatura della catena posteriore del nostro corpo. Questa serie di muscoli, più riuscirai ad allungare tutta la catena posteriore di muscoli e prima sentirai il beneficio dello stretching per la schiena

Stretching catena posteriore Personal trainer Milan

Questo stretching prende spunto dalla teorie delle catene muscolari. Le catene muscolari sono rappresentate da una serie di muscoli contigui tra loro e ogni singolo muscolo rappresenta un anello della catena che abbraccia l'intera struttura corporea Stretching polpacci: l'esercizio con il gradino. Il secondo degli esercizi per allungare i polpacci è più impegnativo perchè coinvolge i muscoli in maniera diversa. Lo pratichi con un gradino delle scale o uno step. Mette in stretching il tendine di Achille in maniera importante perchè flette la caviglia grazie alla forza di gravità. Capisci da solo che lo pratichi solo se hai Allungamento dei muscoli della catena cinetica posteriore, degli adduttori. 35) dalla posizione supino con le ginocchia flesse ed unite; il compagno sostenendo sia le ginocchia che i piedi uniti aiuta l'inclinazione del bacino da un lato alla volta. Tipologia Impegno Motorio Allungamento del quadrato dei lombi e degli stabilizzatori del bacino

Le catene cinetiche muscolari sono formate da un insieme di muscoli, che interagiscono tra loro. Ogni singolo muscolo corrisponde a un anello della catena attraverso cui si propagano le forze Lo stretching, a seguito delle elevate tensioni muscolari che è in grado di generare attraverso delle contrazioni statiche, potrebbe invece limitare o addirittura interrompere la circolazione. Per questa ragione, si ritiene possa essere addirittura controproducente allo scopo di vascolarizzare e quindi generare un aumento della temperatura muscolare

Lo stretching nello sport fa ancora bene quando fatto a fine allenamento, a caldo, evitando quello balistico, prediligendo lavori in catena e lavorando anche sui muscoli antagonisti. Quando parliamo di postura e riabilitazione rimane ancora un capo saldo e riesce spesso a esprimere il meglio di sé specialmente quando in catena muscolare, anche se spesso prediligo esercizi in contrazione. Muscoli posteriori della coscia Come funziona: stare dritti con i piedi paralleli, stirare bene la colonna vertebrale tenendola più dritta possibile. Inclinare il busto in avanti a partire dall'articolazione dell'anca tenendo la schiena diritta Un secondo errore nell'allenamento corretto dei muscoli posteriori della coscia viene dal non utilizzare quello che viene definito un ambiente a catena chiusa. Durante lo sprint il piede colpisce il terreno e fa sì che molti muscoli, inclusi i muscoli posteriori della coscia, si stabilizzino contro una grande quantità di forza immediatamente dopo l'impatto È facile confondere il Metodo Mézières con una semplice ginnastica dolce, in realtà si tratta di un lavoro posturale e correttivo impegnativo sia per il paziente che per il terapista sul piano fisico e psicologico. Esso, in particolare, è indicato per normalizzare tutti i problemi osteo-muscolo-articolari ed ha come campo di applicazione quello della patologia funzionale Flexability Posterior lavora sui principali gruppi muscolari della parte inferiore del corpo e della zona lombare, in modo semplice e privo di sforzi. Rispetto allo stretching analitico che lavora sui singoli muscoli, questo attrezzo lavora principalmente sull'anello più corto della catena muscolare per ottenere la massima efficacia d'esercizio

I muscoli posteriori della coscia, chiamati ischiocrurali, sono un gruppo di tre muscoli: il bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso. Tutti e tre i muscoli della parte posteriore della coscia hanno origine dalla tuberosità ischiatica del bacino (coinvolgendo l'articolazione dell'anca) e si inseriscono sulla tibia e fibula (che fanno parte dell'articolazione del ginocchio) Ripeti 5-6 serie di questo esercizio molto utile per allungare tutti i muscoli posteriori della colonna e degli arti inferiori. 3. Esercizio posturale per allungare la catena anteriore. Sdraiato supino, porta le braccia indietro mantenendole diritte senza forzare. Inspira con il diaframma, poi espira completamente, lentamente Praticamente è lo stesso esercizio ma il ginocchio essendo esteso allunga tutta la catena posteriore fino all'anca. Per molti gli ischiocrurali sono dei muscoli molto ostici da allungare. In questo caso può essere utile per stirare bene: Iniziare con del lavoro di stretching per il polpaccio ed il gastrocnemi Lo stretching 2.0 sblocca i muscoli e le emozioni. Archiviati gli esercizi con i molleggi, Questo esercizio allunga tutta la catena posteriore, in special modo i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e la zona lombare. 2. Se stai molto in piedi e ti fa male la zona lombare 10 Esercizio di stretching post workout per i quadricipiti. Se non usi la catena posteriore correttamente (glutei, muscoli posteriori della coscia, ecc.) rischi di sovraccaricare i quadrisi prendono il loro cario e fanno lavoro extra,Non riscaldare correttamente e l'affaticamento può anche causare il crampo dei quadricipiti

L'allungamento della catena muscolare posteriore: un

I culturisti sono convinti di avere i muscoli posteriori della coscia più grandi e più forti di ogni altro essere umano. Se si dovesse affermare che in realtà sono gli atleti che praticano atletica leggera a sviluppare maggiormente questo spesso non amato, non sviluppato e dimenticato gruppo muscolare, molti potrebbero protestare L'introduzione del principio delle catene muscolari ha completamente sconvolto nella sua essenza il concetto di stretching e allungamento: Un muscolo che si irrigidisce è indissociabile dalla catena muscolare alla quale appartiene.Per allungarlo è indispensabile tirare alle due estremità di questa catena impedendo tutte le compensazioni

Allungamento catena muscolare posteriore

catena muscolare. Durante lo stretching, di conseguenza, lo stiramento di un muscolo andrebbe a discapito dell'accorciamento di un altro. Questo è facilmente percepibile: flettendosi in avanti per toccarsi le punte dei piedi, si avverte una tensione nella muscolatura posteriore delle cosce e su Tipi di stretching. Stretching statico - bisogna arrivare al limite del movimento e si mantiene questa posizione per 30-60 secondi. Questo è il tipo più comune. Stretching dinamico attivo - è dinamico perché si muove l'arto fino al limite del movimento e poi si ripete.; Stretching PNF - si tratta di una combinazione di contrazione muscolare + allungamento (Page - 2012) CATENA STATICA POSTERIORE; GRANDE CATENA ANTERIORE; Una retrazione a livello dei muscoli della prima si associa spesso a strappi del gluteo, ai muscoli posteriori della coscia, distorsioni di caviglia, dolori lombari, dorsali o cervicali. La seconda catena assicura il sistema di sospensione prendendo appoggio sui punti fissi superiori

Allungamento della catena posteriore: il metodo Mezieres

Catene muscolari di Francoise Mezieres: La catena muscolare posteriore è la più estesa ed è formata da tutti i muscoli profondi e superficiali che vanno dalla linea occipitale alla punta delle dita dei piedi: trapezio, gran dorsale, romboidei, elevatore della scapola, dentati (serratus), erettore della colonna, trasverso spinoso, interspinosi e intertrasversi, semimembranoso, semitendinoso. Busquet L. Le catene muscolari Vol II: Lordosi-cifosi-scoliosi e deformazioni toraciche. Marrapese Editore. Roma 1993 Busquet L. Le catene muscolari Vol IV. Arti inferiori. Marrapese Editore. Roma 1996 Brugger, A. Textbook of the functional disturbances of the movement system. Zollikon/Benglen, Switzerland: Briigger-Verlag. 200 Riconosciamo le più importanti nella catena cinetica anteriore o dei muscoli della dinamica e quella cinetica posteriore o dei muscoli della statica o antigravitazionari. Esercizi in catena cinetica muscolare. Di seguito consiglio alcuni esercizi in catena cinetica: 1) Stretching della Catena Antero-Interna delle anch

Catena Muscolare Posteriore: Cos'è, perché è importante

I muscoli della catena posteriore, Lo stretching classico non evita i compensi della muscolatura e in letteratura scientifica è stato dimostrato che se viene effettuato prima di una prestazione sportiva limita le potenzialità di forza esplosiva e non previene i danni muscolari Nel nostro corpo i muscoli risultano organizzati in catene muscolari sia sul piano frontale che su quello laterale. Ogni muscolo ha un proprio tono che è mantenuto anche nella condizione di riposo; l'ipertono, invece, genera una condizione di accorciamento. Lo stiramento muscolare effettuato nella ginnastica posturale deve essere effettuato in scarico tonico e si prefigge lo scopo di. I muscoli erettori della colonna, come i muscoli posteriori del collo, possiamo distinguerli a seconda della profondità in cui si trovano.Possiamo quindi distinguerli a seconda del piano più superficiale, del piano intermedio e del piano profondo. Nel piano più superficiale troviamo il muscolo sacrospinale suddiviso in ileocostale dei lombi, ileocstale del dorso, lunghissimo del dorso e. I muscoli che mobilizzano la coscia (in particolare evidenza i muscoli della regione posteriore) Per i dettagli sull'azione di ogni singolo muscolo vedi a Anatomia funzionale dei principali muscoli . Percentuale di fibre lente e veloci mediamente presente in alcuni della regione posteriore delle cosc

Le Catene Muscolari

GINNASTICA POSTURALE PER LA SCHIENA - allungamento catena

Concetto fondamentale per decontrarre la schiena lavorando sulla catena cinetica posteriore è quello di allungare la catena nella sua globalità, quindi cercando di detensionare i vari distretti muscolari per liberare dalle retrazioni non solo la zona dolente, spesso la zona lombo sacrale , ma anche i muscoli che lavorano in sinergia con quelli più atrofizzati o contratt Esercizi per migliorare la postura da fare a casa. Questi movimenti hanno lo scopo di muovere e rinforzare la colonna in tutte le direzioni. Mentre esegui gli esercizi di postura, controlla il tuo. I muscoli posteriori della coscia, chiamati ischiocrurali, sono un gruppo di tre muscoli: il bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso Stretching degli adduttori e degli ischiocrurali. Sedersi sul pavimento con il ginocchio dell'arto interessato esteso, mantenere la rotula puntata verso l'alto e il piede verso il soffitto Guardiamo la foto sotto: uno stretching analitico del femorale: Il ragazzo sta tentando di allungare i muscoli femorali/ischiocrurali, ma è incapace di scendere quel tanto che basta per poter portare il bacino in antiversione e trascinarsi (appunto allungando) i muscoli posteriori della gamba, come invece succede nella foto sotto

Gli ischio-crurali (muscoli posteriori della coscia), Il quadricipite femorale. Il muscolo quadricipite è formato da 4 parti. Quella che si rompe più spesso è il retto femorale, vicino all'inguine. I calciatori possono avere uno strappo ai muscoli adduttori della coscia (all'interno). Nel braccio, il muscolo più colpito è il bicipite. Figura 4: catene muscolari secondo Souchard. Da sinistra: grande catena posteriore, grande catena anteriore; fila in alto: catena respiratoria, catena superiore della spalla, la catena anteriore del braccio; fila in basso: catena anteriore della spalla, catena antero interna dell'anca, catena laterale degli arti inferiori (26 Strategie che vanno oltre al classico stretching. Come abbiamo anticipato nello scorso articolo uno stretching di tipo globale in catena ci permette di andare ad allungare diversi muscoli allo stesso tempo, volendo anche muscoli facenti parte della stessa catena cinetica

4 Modi per Allungare i Muscoli della Parte Posteriore

Stretching catena cinetica statica spirale posteriore sinistro standing. DESCRIZIONE . MUSCOLI Statica spirale posteriore sinistra. Medinfit info@medinfit.tv assistenza@medinfit.tv +39 049.8161686 +39 049.8161680. Indirizzo: Vicolo Cigolo, 15 - 35123 Padova Pt.IVA e CF: 04379500285 I muscoli posteriori del tronco non possono far fronte all'eccessivo peso costante a sbalzo anteriore rispetto al corretto allineamento del centro di massa e l'iperattivazione riflessa degli alfa-motoneuroni stimolati dai fusi neuromuscolari non fa altro che provocare contratture muscolari con quadri algici più o meno rilevanti fino ad arrivare al blocco totale del distretto muscolare nel. Come funziona: camminare al rallentatore sul posto, estendendo tutta la gamba posteriore. Il tallone viene tirato verso il retro, mentre il ginocchio dell'altra gamba è in aria. Focus: catena posteriore lunga, busto stabile. Svolgimento: - Dopo la corsetta di riscaldamento: camminata lenta 1 minuto, polpacci allungati in alternanza dinamica, da 1 a 2 serie la grande catena retta posteriore, gli spinali, gli adduttori, i muscoli glutei profondi, gli ischiotibiali, i tricipiti della sura, la fascia lata. Elementi tecnici da curare: reptazione del capo, depressione delle spalle, sacro a contatto con il suolo, flessione dorsale dei piedi e respirazione diaframmatici L'AM cerca di attirare a sé mentre il PM attiva le sue catene posteriori per conquistare di più e sempre più lontano. sebbene il paziente ami lo stretching agli ischio-tibiali, il miglior modo di rilassare questi mm è proprio ridare la Fai il test e comincia a vederti attraverso la lente delle Catene Muscolari GDS. Galleria Immagini

Le Catene Muscolari Rieducazione posturale - MOVIMENTO

Catena muscolare posteriore (CMP) I numerosi muscoli posteriori si comportano come un solo e unico muscolo (Mézières, 1984). La catena muscolare posteriore è composta da muscoli poliarticolari che hanno come particolarità di accavallarsi l'uno sull'altro e di comportarsi come un unico muscolo. Tali muscoli formano una catena. Stretching e postura. Ciao, oggi voglio parlarti dell'importanza che hanno gli esercizi di stretching sulla postura e sulla preparazione atletica di ogni individuo.. Spesso alla fine di ogni seduta di allenamento si va direttamente a farsi la doccia senza ritagliarsi 5/10 minuti di tempo per allungare i nostri muscoli che sono stati messi a dura prova durante il workout 1) L'ORGANIZZAZIONE DEI MUSCOLI SCHELETRICI. Il corpo ha un'organizzazione di tutta la muscolatura in catene muscolari (o miofasciali). Tutte le deformazioni sono causate, per la maggior parte, da un accorciamento dei muscoli posteriori, come conseguenza dei movimenti quotidiani sottoposti inevitabilmente alla forza di gravità La ginnastica posturale è un insieme di esercizi che hanno lo scopo di riportare l'equilibrio muscolare dell'individuo, in numerosi la praticano per provare a risolvere i dolori alla schiena.. Essa va ad intervenire sulle parti del corpo rigide o dolorose, con benefici per la postura e per l'equilibrio. Andiamo ad analizzare quando è vantaggioso praticarla e se ci sono esercizi da fare.

Allungamento catena cinetica posteriore - Come allungarsi

Lavora sui principali gruppi muscolari della parte inferiore del corpo e della zona lombare, rispetto allo stretching analitico che lavora sui singoli muscoli la flexability lavora principalmente sull'anello più corto della catena muscolare per ottenere la massima efficacia d'esercizi Come agire con consapevolezza ed essere efficaci. Le lesioni muscolari alla catena posteriore, si verificano frequentemente nel gioco del calcio a seguito di sforzi muscolari dovuti a sprint ripetuti, cambi di direzione, e per le continue accelerazione e decelerazioni che si verificano durante i 90 minuti Calcio & stretching derivanti da una catena posteriore accorciata, causa o concausa di dolori alla schiena, al pube e delle catene muscolari: il calciator

Catene muscolari di Mezieres e catene muscolari di

MUSCOLI E CATENE MUSCOLARI I muscoli avendo tra loro origine o inserzione in comune risultano essere contigui ed embricati , interagiscono anche solo per muovere un dito. E' logico quindi pensare all'esistenza di catene muscolari ( c.m. ) dove i singoli costituenti ( i muscoli ) rappresentano un anello di dette catene Stretching: definizione, autori e principi Il Metodo Anderson - parte teorica e pratica Il Metodo PNF - parte teorica e pratica Le catene muscolari: definizione, autori e principi La grande catena posteriore: analisi del dorso piatto La grande catena anteriore: analisi dell'ipercifosi dorsal Stefania Giuliani in questo video ci mostra il detensionamento e lo stretching della LINEA SUPERFICIALE POSTERIORE tramite l'utilizzo del ROLLER. 1) MUSCOLI ISCHIOCRURALI che flettono il ginocchio ed estendono l'anca. Spesso eccessivamente retratti, determinano un accorciamento della linea superficiale posteriore Tipologie di stretching. Tutti i distretti muscolari del corpo traggono beneficio da un allungamento fatto con precisione e assecondando ogni si lavora sull'allungamento della catena posteriore

L'elasticità della catena cinetica posteriore, degli arti inferiori e degli ischio-crurali è fondamentale per una corretta funzionalità del distretto lombare. Infatti, lo stretching dei muscoli ischio-crurali è un esercizio molto praticato nell'attività fisica e nella rieducazione motoria, per combattere la lombalgia e per la correzione dell'antiversione del bacino Per questo motivo, l'allungamento globale della catena posteriore è quantomai essenziale per favorire il recupero e mantenere un'estensibilità ottimale. L'importanza del fatto che sia globale (cioè coinvolga tutta la catena e non solo parte di essa), sta nel fatto che in questo modo si è sicuri che tutti muscoli della catena vengano distesi Tale catena posteriore detta appunto della statica è formata da muscoli poliarticolari che si espandono partendo dalle dita dei piedi fino alla base del cranio. Questi muscoli assicurano, con il loro tono e la tensione fibro-elastica, la stabilità dei vari segmenti e sono responsabili del mantenimento dell'equilibrio con la lorocontrazione tonica

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